- są to zajęcia,  których pierwsza część – rozgrzewka – odbywa się w sali gimnastycznej -  może to być poprowadzona w różnych formach np.: rozgrzewka ogólnorozwojowa, gry zespołowe,  ćwiczenia ze skakankami, piłkami, hantelkami lub piłkami lekarskimi, druga część - są to zajęcia w wodzie, które charakteryzują się różnymi formami ćwiczeń wzmacniających, wytrzymałościowych oraz rozciągających. Głównymi zaletami aqua aerobiku jest m.in.: praca w odciążeniu stawów i kręgosłupa, zwiększenie siły i elastyczności mięśni, ścięgien i wiązadeł oraz wysmuklenie sylwetki. Ćwiczy się przy muzyce używając specjalistycznego sprzętu /pasy wypornościowe, piankowe hantle, makarony itp./. Wymagana jest umiejętność pływania. Obowiązkowe jest posiadanie stroju kąpielowego, klapek oraz stroju i obuwia sportowego na salę. Grupa liczy maksymalnie 15 osób

Czas trwania zajęć 1 raz w tygodniu: 45 min. w salce oraz 45 min. na pływalni UAM, ul. Strażewicza 21.