Są to zajęcia, których pierwsza część – rozgrzewka – odbywa się w sali gimnastycznej i trwa 45 minut. Może to być poprowadzona w różnych formach np.: rozgrzewka ogólnorozwojowa, gry zespołowe, ćwiczenia do muzyki, ćwiczenia ze skakankami, piłkami, hantelkami lub piłkami lekarskimi. Druga część zajęć odbywa się w sąsiadującej z halą siłowni i trwa 45 minut. Na siłowni wzmacniamy poszczególne grupy mięśniowe na przyrządach lub z wolnymi ciężarami,. na końcu zajęć wykonujemy rozciąganie, stretching.

Zajęcia odbywają się w Sali i siłowni UAM, ul. Umultowska 85. Czas trwania zajęć 1,5 godziny. Grupa liczy maksymalnie 20 osób. Obowiązuje strój oraz obuwie sportowe.