W zależności od stopnia zaawansowania ćwiczących choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych kroków. Trening wpływa wzmacniająco, zwłaszcza na dolne partie mięśni /nogi, pośladki/, poprawia wytrzymałość, koordynację i pamięć ruchową. Intensywność zajęć zapewnia spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla początkujących i średnio - zaawansowanych. Obowiązuje strój i  obuwie sportowe na salę.  Grupa liczy 20 osób. Czas trwania zajęć 1 raz w tygodniu w wymiarze 1,5 godziny w salach UAM, ul. Zagajnikowa 9 i ul. Umultowska 85